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Guia Completo de Musculação
Seu companheiro digital para acompanhar treinos, monitorar medidas corporais, calcular macronutrientes e registrar a evolução da sua performance na academia. Todos os dados ficam salvos localmente no seu navegador.
Avaliação Física
Conheça seu ponto de partida antes de traçar qualquer meta.
Por que avaliar?
A avaliação física é o ponto de partida de qualquer programa de treinamento sério. Sem dados, não há progresso mensurável.
A avaliação física é o processo de coleta e análise de dados biométricos do aluno. Ela serve como linha de base para comparações futuras e permite ao treinador e ao próprio aluno verificar se as estratégias adotadas estão gerando os resultados esperados. As principais métricas são o Índice de Massa Corporal (IMC), o percentual de gordura corporal e as circunferências corporais.
Calculadora de IMC
Índice de Massa Corporal
Percentual de Gordura
Fórmula US Navy
Calculadoras
Descubra sua necessidade calórica diária e a distribuição ideal de macronutrientes.
Seus Dados
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Distribuição de Macronutrientes
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